In - Harmonie                                                                            

Zentrum für Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannung 

Gelassen im Berufsalltag mit Qi Gong - Stressmanagement 

Gesellschaftspolitisches  Thema: 

Erwerb von Fähigkeiten zur  Stressreduktion - Prävention in der Leistungsgesellschaft 

Der Berufsalltag heutzutage ist geprägt durch Stress und Hektik. Daher ist es besonders wichtig, einen Ausgleich dazu zu schaffen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Durch Qi Gong Übungen stärkt man die Gesundheit und bringt Körper, Geist und Seele wieder ein Einklang. Qi Gong Übungen sind einfache, weich fließende und teilweise meditative Übungen und können zu einer tiefen Entspannung führen. Qi Gong Übungen mit den ausgewogenen Bewegungsmuster in alle Richtungen schult die Achtsamkeit und führt zur inneren Ruhe.

Seminarinhalte: 

Wir werden gemeinsam Übungen aus dem Qi Gong durchführen, die auch sehr effizient in den Berufsalltag integriert werden können. Atemübungen, Meditation und Schulung der Achtsamkeit sind ebenfalls Themen dieses Bildungsurlaubes. Qi Gong ist eine der 5 Säulen der TCM ( traditionellen chinesischen Medizin). Theorie, Selbstanalyse und Selbstfürsorge fördern die Resilienzfähigkeit und die Gesundheitsprävention.

Seminarprogramm:

* Begrüßung und Vorstellungsrunde, Ablauf, Hess. Bildungsurlaub, Rahmenbedingungen

* Qi Gong zur Entspannung - auch in kleinen Pausen des Berufsalltages können kleine 

   Übungseinheiten gut eingebaut werden

* Geschichte und Entwicklung des Qi Gong als Gesundheitsförderung

* Meridiansystem und die Funktionskreise und welchen Einfluss es auf die Gesundheit nimmt

* Der Einfluss der Gesellschaft auf mein eigenes Selbstbild  -  mit welchen Rollen identifiziere ich 

  mich? Welche Bilder leiten und prägen mich?

* Lockerungsübungen aus dem Qi Gong zur Stressreduktion im Berufsalltag

* Yin und Yang - und wie man in Balance bleibt und warum es so wichtig ist für den Berufsalltag 

* Wodurch entstehen Krankheiten? Was kann man Gesundheitsfördernd tun? Selbst? Und was ist im 

   Berufsalltag umsetzbar?

* Wie man Stress bewältigt - Informationsmaterial - Diskussion

* Stressfaktor: Veränderungen in der Medienlandschaft und Verbreitung digitaler Medien

* Achtsamkeitstraining und die Integration in den Berufsalltag

* Achtsamkeit und Wahrnehmung als wirksames Mittel im Umgang mit Stress

* Organische und psychische Veränderungen bei Stress und ständiger Anspannung - frühzeitig  

   erkennen

* Selbstanalyse - innere Kraftquellen finden und Energiezentren aktivieren - Resilienztraining 

* Gesundheitsprävention und die Umsetzung am Arbeitsplatz - Gesundheitsschutz - Arbeitsschutz

* Körperwahrnehmungsübung - inwendig nährendes Qi Gong - Stressabbau im beruflichen Alltag

* 5 Elemente Lehre und dieses Wissen gezielt im Berufsalltag einsetzen

* Stresssituationen frühzeitig erkennen und damit bewusster Umgang mit Stressabbau - erkennen 

   des eigenen Stresstypes

* Wandlungsphasen in der TCM ( traditionellen chinesischen Medizin) - Regulation

* Was hat sich in der Gesundheitspolitik in den letzten Jahren geändert und was hat sie zur 

   Gesundheitsförderung beigetragen?

* Studien - die Wirksamkeit der Meditation auf das Gehirn - Qi Gong: Meditation in Bewegung und  

    was  im Körper geschieht

* Wiederholung und Vertiefung der Qi gong Übungen

* Wie kann ich das Erlernte und die Übungen in den Berufsalltag integrieren?

* Reflexion des Bildungsurlaubs 


Seminardauer: 

Montag, 18.11.2019 bis Freitag, 22.11.2019 jeweils von 9:00- 16:30 Uhr 

Seminarort: 

In - Harmonie 

Zentrum für Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannung 

Hochstädter Str. 16 

63110 Rodgau 

Seminargebühr:

451.-€ 

Dozentin: 

Britta Subtil 

Kinderkrankenschwester 

Entspannungspädagogin 

Qi Gong - Tai Chi Lehrerin 

Durch Krankenkassen und die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert 

Seit über 30 Jahren  im Gesundheitswesen tätig